第2弾開始！！

　　　　　　　　　　　　　　　　今日のお弁当です

・かけそば

・サラダ

・とりささみのから揚げ

・魚肉ソーセージ

・満載ブロッコリー

・ほうれん草のゴマ和え

昨日の晩御飯は、かなりカロリーが高かったのでお弁当は控えめです。

昨日でメタボ改革も20日を過ぎたので、食事改革にプラス体力改善も考えて、少しづつ運動不足も補うことにしました。

メタボ改革を始めてから、リターンスライダーは毎日５分やっていましたが、もう少し体を動かすことに･･･まず、決めたメニューは、今流行のコアリズム・・・と言っても音楽は無しで中腰で前後左右に20回・リターンスライダーをしながらスライダーを戻す時に腕立て伏せ80回くらい・腹筋、背筋20回を王様が出勤して直ぐと、午後からの2セットします。

続けてするとこんな少しでも汗が出ます。もう少し増やしてもいいのだけど、あんまり辛いと長続きしないので、暫らくはこんな感じでやってから雪が溶け出す頃ウォーキングも始めたいと思っています。